กลยุทธ์ฟิตเปรี๊ยะ สำหรับสายรับ

สำหรับเกย์รับที่หลายคนอาจมองว่าแค่นอนเฉย ๆ นิ่ง ๆ ก็พอ แต่มันพอจริงเหรอ? มันจะดีกว่าไหมถ้าเรามีกลยุทธ์ทีเด็ดเอาไว้ให้สายรุกติดใจและหลงเราอยู่ตลอด การฝึกร่างกายให้ยืดหยุ่นเหมาะแก่การเคลื่อนไหวพร้อมรับทุกอณูรุกจึงเป็นสิ่งที่สายรับต้องรู้

• • • กลับสู่หน้าหลัก • • •

บทความนี้ ปรภ จะพาสายรับก้ามปูทุกคนมาเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเพื่อให้กลายเป็นตำนานบนเตียงอย่างแท้จริง

เพิ่มความยืดหยุ่นด้วยท่ายืนแกว่งขา

สำหรับสายรับที่เชี่ยวชาญจะสามารถปรับตัวให้เข้ากับทุกท่าได้เป็นอย่างดี แต่หากลองฝึกท่าแกว่งขานี้ก่อนมีเซ็กส์จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณยืดหยุ่นพร้อมรับทุกสถานการณ์ศึก และลดความเสี่ยงที่จะทำให้เส้นเอ็นฉีกขาดได้อีกด้วย

ยืนตรง กางเท้าออกกว้างเท่าไหล่
จับเสาที่มั่นคงด้วยมือข้างหนึ่ง ใช้มืออีกข้างวางไว้บนสะโพก
เตะขาข้างหนึ่งขึ้น ปล่อยให้ผ่านไปด้านหลังและเตะกลับมาอีกครั้ง
ทำทั้งหมด 15 ครั้งต่อขา 1 ข้าง

เสริมความฟิตด้วยสควอท

เกย์รับหลายคนอาจจะรู้จักท่านี้เป็นอย่างดีแล้ว เพราะนอกจากจะทำให้รูปก้นสวยงาม ยังช่วยฝึกกำลังขาในการย่อตัวได้อีกด้วย

ยืนตรง กางเท้าให้อยู่ห่างระดับเอว ยืนมือออกมาด้านหน้าขนานกับพื้น
ย่อตัวลง โดยดันสะโพกไปข้างหลัง หลังตรงทำท่าเหมือนจะนั่งเก้าอี้ ทิ้งน้ำหนักให้ทั่วฝ่าเท้า ห้ามกระดกเท้า ตามองตรง พยายามอย่าให้เข่าเลยปลายเท้ามากเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวไปลงบริเวณเข่า จากนั้นให้ดันตัวแรงขึ้นด้วยแรงจากขากลับสู่ท่ายืน
ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

แพลงค์และวิดพื้นเพื่อความมั่นคง

ในบางครั้งเกย์รับอาจต้องต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและแรงกระแทกเป็นเวลานาน การฝึกแพลงค์และวิดพื้นจะชวยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายท่อนบนและช่วงลำตัวด้านบนครับ